Интерьер-антистресс: как победить тревожность с помощью дизайна
Начните с порядка
Ну почему все советы начинаются с уборки?! Казалось бы, вселенская несправедливость, но в ситуациях стресса это действительно помогает. Во-первых, дает ощущение контроля хотя бы над своим домом, что уже неплохо. Во-вторых, уборка – процесс созидательный, творческий и даже чуть-чуть медитативный. Пока вы уничтожаете пятна на плитке, мысли сами собой переключаются на рутинные дела.
Дальше – больше. Порядок нужно поддерживать. Любые захламления и груды неопознанного мусора сказываются на настроении и заставляют нервничать, особенно женщин. От постоянного беспорядка у них даже повышается уровень гормона стресса (кортизола). Ежедневно уделяйте уборке 15 минут, а если времени катастрофически не хватает, думайте, как создать видимость порядка. Например, вещи, размещенные на подносах, уже не кажутся рассадником хаоса. В интерьере с люстрой Фелиция показали, как это может выглядеть. Так называемые «виньетки» вносят упорядоченность в пространство.
Не увлекайтесь монохромом
За годы популярности скандинавского дизайна вырос спрос на белоснежные интерьеры. Белый и в самом деле хорош – расширяет пространство, делает его светлее. Но, оказалось, белый total look – не совсем то, что нам нужно. Разнообразие оттенков в природном мире сыграло важную роль в ходе эволюции: они отвечали за восприятие и ориентацию в пространстве. Поэтому и многоцветный интерьер – путь к психологическому комфорту.
Это не значит, что в каждой комнате нужно распихать с десяток акцентных пятен. Выбирайте спокойные природные оттенки, учитывая назначение помещения. Так, синий хорош для спальни – он подсознательно ассоциируется с сумерками. В гостиной и местах отдыха отлично чувствует себя зеленый (мы использовали этот цвет в интерьере гостиной с подвесом Тетро) – он успокаивает и снижает нагрузку на зрение.
Не отказывайтесь от акцентов
Тотально нейтральное окружение сплошь из природных оттенков (особенно если это исключительно беж, серый, коричневый) может наскучить. Специалисты по цветотерапии считают, что яркие акценты в доме – источник положительных эмоций. К тому же, есть возможность отвлечься от тревожных мыслей в процессе покраски стульев, дверных ручек или оконных рам.
Обычно акценты занимают не больше 10% от общей цветовой гаммы: так что штор, пары подушек и коврика, как в интерьере с эко-светильником Лоск, вполне достаточно. Разумеется, выбранный цвет должен нравиться, иначе весь эффект от цветотерапии теряется.
Находите укромные уголки
Как бы ни старались нас приучить к открытым планировкам, душа всё равно периодически требует покоя и уединения. Особенно в стрессовых ситуациях, когда хочется отгородиться от всего мира. Зонировать пространство не так уж сложно: для этого используют высокие стеллажи, ширмы, цвет и свет.
Так, в просторной гостиной легко организовать уютное место для чтения, поставив в угол у окна кресло, мини-столик или тумбу, настольную лампу Ракурс. Дизайнеры также настаивают на том, что стены в комнате не должны быть идеально плоскими: лучше, если их разделяют ниши или выступы.
Добавьте света
Мы не можем продуктивно жить и работать вне естественных биологических ритмов. Их нарушение сопровождается давлением на психику и даже на иммунную систему. Вот почему психологи в ситуациях стресса первым делом рекомендуют наладить гигиену сна, хорошо высыпаться. И ровно по этой же причине дневной свет должен быть в изобилии.
Даже если окна выходят на северную сторону, ситуацию можно улучшить. Ориентируемся на пример интерьера с эко-светильником Лоск: моем окна, освобождаем подоконники, заменяем плотные шторы на полупрозрачные, добавляем белого цвета (но не забываем разбавлять его другими оттенками).
Настройте цветовую температур
Температура света может быть теплой, нейтральной или холодной. Доказано, что теплый свет способствует расслаблению – именно его лучше включать в вечерние часы. Хорошим фоном для бытовых дел послужит свет нейтральной температуры, а в рабочие часы можно периодически включать холодный – он активизирует.
Для разных функциональных зон можно подобрать лампы разной температуры, но проще выбрать светильник с несколькими режимами. Так, люстра Вальтер позволяет плавно менять не только цветовую температуру, но и интенсивность освещения. Сделайте искусственный свет вашим союзником, и жизнь сразу станет комфортнее.
Создавайте собственные «места силы»
Есть два пути (они легко комбинируются). Первый – искать опору в незримой связи со старшими поколениями. Да да, время достать из закромов старые семейные фото, бабушкин сервиз и вязаные салфетки. Один взгляд на галерею предков дает поддержку и напоминает, что жизнь продолжается, мы – не одни. Фотографии лучше привести к единому стилю – например, оформить в черно-белой гамме.
Второй вариант – почувствовать связь с природой, к которой все мы тянемся на инстинктивном уровне. Пару горшков с зелеными растениями легко интегрировать в пространство современной кухни (пример – в интерьере с люстрой Вальтер), гостиной или спальни. Можно пойти дальше и организовать мини-огород на подоконнике. Сам процесс ухода за домашним садом обладает терапевтическим эффектом.
